Sfaturi pentru un somn bun. Secrete japoneze pentru o viață lungă și fericită

sleeping-reading
Fotografie via Perfecta.hr

În cartea „Ikigai. Secrete japoneze pentru o viață lungă și fericită” de Hector Garcia și Francesc Mirallese găsim sfaturile de îmbunătățire a somnul  din partea Asociației Japoneză pentru Sănătatea Sistemului Nervos. Acestea sunt următoarele:

  • Să nu desfășurăm activități care ne pot agita înainte de a dormi. Să nu ne uităm la televizor, să nu folosim calculatorul, să nu privim la nici un fel de ecran cu trei ore înainte de a adormi.

  • Să nu bem nimic care conține cafeină cu cel puțin 10 ore înainte de a merge la culcare. Continuă lectura

Reclame